En nuestra travesía hacia una vida plena y enriquecedora, la flexibilidad psicológica nos guía como un faro en la oscuridad. El modelo Hexaflex, las seis estrellas de esta constelación, nos invita a navegar las aguas del crecimiento personal y el bienestar emocional.
1. Aceptación: El río que fluye
Imagina que estás sentado/a junto a un río, observando cómo el agua fluye y se adapta a cada piedra en su camino. La aceptación es permitir que tus emociones y pensamientos fluyan de la misma manera. Piensa en un momento reciente en el que te hayas sentido abrumado/a por la tristeza. En lugar de luchar contra esos sentimientos, ¿qué pasaría si te permitieras sentirlos, como el río que sigue su curso? A través de las enseñanzas de Espacio Mindful, puedes adquirir la habilidad de aceptar tus emociones, desde donde encontrarás la libertad de ser auténtico/a y encontrar paz, incluso en los días más tormentosos.
2. Defusión cognitiva: Las nubes que pasan
Ahora, imagina un día en que te sientes atrapado en un mar de pensamientos negativos. Con la defusión cognitiva, podrías visualizar esos pensamientos como nubes que flotan en el cielo. Al observarlas, puedes sentir que no te definen, reconoces su verdadera naturaleza transitoría y condicionada a narrativas que nos autolimitan, construidas y bien hilvanadas por los sucesos que nos pasan, pero no son verdades inmutables ¿Recuerdas un momento en que la ansiedad te invadió? En esos instantes, puedes aprender a sostener los pensqamientos negativos desde una nueva perspectiva experiencial no conceptual, imagina que cada pensamiento negativo es una nube que avanza suavemente, dejando espacio para la luz del sol. En Espacio Mindful, aprendes que este cambio de perspectiva te ayuda a recuperar la claridad y la calma.
3. Contacto con el momento presente: El caracol aventurero
Visualiza un caracol deslizándose lentamente sobre una hoja, apreciando cada pequeño detalle en su camino. ¿Cuántas veces te has apresurado en tu día, sin notar las pequeñas maravillas a tu alrededor? En una de mis caminatas, decidí seguir el ejemplo del caracol y me detuve a observar el mundo con atención. Al hacerlo, descubrí que podía encontrar alegría en lo cotidiano. Las prácticas de atención plena del programa de Espacio Mindful me han enseñado a disfrutar de cada paso y cada respiración, conectándome más profundamente con el presente.
4. El yo como contexto: El faro inmutable
Imagina que enfrentas una situación difícil, como la pérdida de tu trabajo. En esos momentos, es vital que te reconozcas como un faro, firme y constante, a pesar de las olas de incertidumbre que te rodean. Aunque los sentimientos de ansiedad y duda pueden parecer abrumadores, recuerda que en tu interior hay un núcleo inmutable que no depende de tus circunstancias externas. Al fortalecerte con las herramientas de Espacio Mindful, podrás cultivar esa imagen del faro, manteniendo tu esencia sólida incluso en las tormentas de la vida.
5.Aclaración de valores: Descubriendo tu brújula interna
Imagina que cada uno de tus valores fundamentales es una brújula que, si se utiliza correctamente, te guía hacia una vida auténtica y significativa. En el programa de Espacio Mindful, trabajamos juntos para descubrir cuáles son esos valores que son verdaderamente tuyos, aquellos que reflejan tus deseos más profundos y no los que fueron impuestos por otros.
A menudo, en nuestras vidas, nos encontramos atrapados en narrativas autolimitantes, aquellas historias que nos contamos sobre quiénes somos y qué podemos lograr. Tal vez te ha dicho a ti mismo/a que “no eres lo suficientemente bueno/a” para seguir una carrera que te apasiona, o que tus sueños son irreales y por tanto, no mereces trabajarlos. Estas creencias pueden perturbar la claridad de tu brújula interna, haciendo que te alejes de los valores que realmente importan.
En el proceso de clarificación de valores de Espacio Mindful, comenzamos a desmantelar esas narrativas. Te invitamos a reflexionar sobre lo que realmente valoras: ¿es la creatividad, la conexión, la honestidad, el crecimiento personal? La actividad incluye ejercicios introspectivos y totalmente experienciales combinándo con la práctica de la atención plena, que te invitan a explorar tu propio corazón y mente, ayudándote a identificar esos valores fundamentales que resuenan contigo.
A medida que avanzamos en este autoconocimiento, es importante reconocer cómo nuestros miedos pueden nublar nuestra visibilidad. Imagina que los miedos son como nubes oscuras que cubren tu brújula, impidiendo que veas hacia dónde realmente quieres ir. Quizás tengas miedo al rechazo, a fracasar o al qué dirán. Esta nube de incertidumbre puede hacer que des paso atrás, abandonando tus auténticos valores para conformarte con lo que parece más seguro o aceptado por la sociedad.
El viaje de clarificación de valores en Espacio Mindful te ayudará a disipar esas nubes. Con cada paso que des para entender lo que valoras realmente, verás tu brújula interna con mayor claridad. Aprenderás a hacer elecciones que estén alineadas con esos valores, en lugar de dejarte arrastrar por antiguas narrativas que ya no te sirven.
Recuerde que esta brújula no está estática; puede evolucionar con el tiempo. La claridad acerca de tus valores te permite tomar decisiones más informadas y empoderadas que contribuyen a tu crecimiento. Por lo tanto, no solo se trata de descubrir tus valores, sino también de actuar según ellos, permitiendo que informen cada aspecto de tu vida.
A través de este proceso de autodescubrimiento, verás cómo tus elecciones se vuelven más auténticas, y cómo, al reconocer tus verdaderas prioridades, puedes abrirte a una vida más rica y satisfactoria, donde la felicidad no es solo un objetivo episódico, sino un arte que practica a diario.
6. Acción comprometida: Las semillas del cambio
Así como plantas semillas en un jardín, cada pequeña acción comprometida que tomes contribuirá a un paisaje más hermoso en tu vida. ¿Cuál es un pequeño paso que puedes dar hoy hacia tus sueños? En el programa de Espacio Mindful, aprende a dar pasos concretos. Por ejemplo, dedicar tiempo cada semana a actividades que me acercarían a mis metas. Con cada pequeña acción, sientes que no solo crece tu jardín personal, sino también tu confianza en que cada esfuerzo cuenta en la creación de una vida “vital” y valiosa.
Conclusión: Tejiendo la red de la flexibilidad
Cuando unes estos movimientos, el resultado es una sinfonía del cambio, una red que se fortalece con cada hilo que tejes. La aceptación te prepara para ver las nubes de la defusión, que se disipan en el vasto cielo del momento presente, guiado por el faro de tu yo, direccionado por la brújula de tus valores y cultivado por las acciones comprometidas en el jardín de tu vida. .