Esencia Y Ciencia
Nuestra Esencia
Accesibilidad
Nos aseguramos de que nuestros servicios y programas sean fácilmente accesibles para todos, eliminando barreras y asegurando que cada persona pueda beneficiarse de las herramientas de cuidado emocional que ofrecemos.
Flexibilidad
Adaptamos nuestras intervenciones a las diversas circunstancias y necesidades de nuestros participantes, permitiendo un enfoque personalizado que maximiza la efectividad y relevancia de nuestras prácticas. Diversificamos los servicios en distintos formatos
Enfoque científico y profesional
Basamos todas nuestras intervenciones en evidencia científica sólida, manteniendo un alto estándar de profesionalismo y dedicación en cada aspecto de nuestro trabajo.
Nuestros Fundamentos Terapéuticos
En Espacio Mindful, ofrecemos un camino holístico y coherente hacia el bienestar emocional y el desarrollo personal, integrando prácticas basadas en evidencia con sabiduría contemplativa para proporcionar herramientas efectivas y accesibles que promuevan el crecimiento personal y la resiliencia.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR utiliza la atención plena para reducir el estrés, promoviendo la presencia consciente y la gestión efectiva de emociones y dolor.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)
MBCT combina mindfulness con terapia cognitiva para evitar recaídas de depresión, aumentando la conciencia de pensamientos y emociones automáticas.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
ACT se enfoca en aceptar lo que no podemos cambiar y comprometerse con acciones que enriquezcan la vida, desarrollando flexibilidad psicológica y alineación con los valores personales.
Meditación Contemplativa
Enfocada en la aceptación y conciencia plena, soporta el desarrollo de una vida auténtica y conectada.
Terapia Centrada en la Compasión (CFT)
CFT promueve una relación amable y compasiva con uno mismo, reduciendo la autocrítica y favoreciendo el bienestar emocional.
Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
DBT ofrece estrategias para regular emociones intensas y mejorar relaciones interpersonales, equilibrando aceptación y cambio.
Elementos Fundamentales
Aceptación
Promovemos la aceptación profunda de la experiencia presente, favoreciendo la reducción del sufrimiento autoinducido al liberar la lucha interna. Abandonando la agenda de control de emociones inevitables.
Transcendencia del ego
Facilitamos el desarrollo de una conexión más allá del “yo” conceptual y condicionado, promoviendo un sentido más profundo de interconexión y reduciendo el dominio de auto conceptualizaciones y narrativas tóxicas personales que conducen al sufrimiento. Desarrollo del modo SER y el Yo Observador.
Mindfulness y atención plena
Cultivamos la habilidad de estar presentes en el momento actual de forma consciente y sin juicio, ayudando a aumentar la conciencia de pensamientos y emociones. Centrados en construir una relación totalmente nueva y trasformadora con nuestro mundo emocional.
Simplicidad y minimalismo
Fomentamos una vida alineada con lo que verdaderamente importa a cada persona y equilibrada, liberada de ataduras innecesarias, para un enfoque más centrado en lo esencial.
Flexibilidad mental
Apoyamos el abandono de ideas rígidas y patrones de pensamiento, permitiendo respuestas más abiertas y adaptativas a las circunstancias.
Meditación Contemplativa
Integramos prácticas de meditación consciente para fomentar la serenidad y la perspectiva del modo SER en nuestras vidas, permitiendo una conexión más profunda con uno mismo. A través de esta atención plena, se cultiva un mayor equilibrio emocional, una reducción del estrés y una claridad mental que enriquece nuestra experiencia diaria y nos guía hacia una comprensión más profunda de la mente y nuestras emociones.
Autoconocimiento
Fomentamos el autoconocimiento para ayudarte a profundizar en lo que verdaderamente te importa, clarificando tus valores y propósitos. Este proceso te permite reconocer sin juicio y compasión tus patrones limitantes y los anzuelos que te sirve tu mente para quedarte enganchados a ellos, promoviendo una mayor libertad emocional y la capacidad de tomar decisiones más alineadas con tu auténtico ser. Al desarrollar una comprensión más clara de tus pensamientos y emociones, puedes navegar la vida con una perspectiva más equilibrada y consciente.
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Horario
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Tardes: 17:00-19:00