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Tratamiento de ansiedad y estres en adolescentes.El Camino Del Guerrero Zen

EL CAMINO DEL GUERRERO ZEN

¿Qué es la mentoria?

El camino del guerrero zen es un proceso diseñado especialmente para adolescentes que quieren aprender a manejar mejor su estrés, ansiedad y emociones difíciles. En este programa, utilizamos técnicas de mindfulness, relajación y autoconocimiento, que están basadas en terapias contextuales de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas metodologías han demostrado ser muy efectivas en el tratamiento de problemas emocionales en adolescentes, ayudando a fortalecer la resiliencia, reducir los niveles de ansiedad y mejorar la calidad de vida. A través de prácticas sencillas y accesibles, te acompañamos a conectarte contigo mismo, a gestionar tus pensamientos y emociones, ya vivir con mayor calma y confianza en tu día a día.

¿Cuánto dura la mentoría?

El programa tiene una duración total de 12 sesiones, divididas en 8 sesiones para adolescentes y 4 para los padres, que se realizarán una vez por semana, con cada encuentro de aproximadamente 60 minutos, en modalidad online o presencial. Además, contarás con acceso a nuestra aula virtual, un espacio digital diseñado para acompañarte en todo momento. En esta plataforma encontrarás tareas, ejercicios prácticos y actividades experienciales que refuerzan las sesiones personalizadas y te ayudan a fortalecer tus habilidades emocionales y de autorregulación. El aula virtual no solo es un recurso de autocuidado, sino también un apoyo constante en tu proceso; Allí tendrás disponibilidad de materiales que te acompañarán en tu día a día, y además, contarás con una tutorización virtual 24/7, mediante un chat en el aula, donde podrás consultar dudas y recibir apoyo en cualquier momento. Esto asegura que nunca estarás solo en tu camino hacia una vida más equilibrada y plena, siempre acompañado y guiado en cada paso.

¿Cuáles son los beneficios de participar?

Participar en este programa te brindará herramientas prácticas para reducir el estrés y la ansiedad, aprender a estar presente y atento en cada momento, gestionar mejor tus pensamientos y emociones, y fortalecer tu confianza en ti mismo. También aprenderás a comunicarte mejor con tu familia y amigos, ya construir una vida más equilibrada, llena de propósito y bienestar emocional. Además, contarás con apoyo personalizado para acompañarte en cada paso y una dirección clara para que puedas seguir avanzando.

Este programa es para ti si quieres aprender a sentirte mejor en tu día a día, si quieres tener más control sobre tus emociones y reducir esas sensaciones de agobio o miedo que a veces te paralizan. Es ideal si buscas un espacio para conocerte mejor, fortalecer tu autoestima y vivir con más tranquilidad en medio de los retos que enfrentamos a tu edad. No importa si en este momento sientes que las cosas están difíciles, aquí aprenderás habilidades que te acompañarán toda la vida y te ayudarán a convertir los desafíos en oportunidades de crecimiento.

Metodología

Nivel personalizado

Formato: Sesiones individuales de 60-90 minutos min vía Zoom y google meet. 1 sesión semanal, total 8 sesiones.
Características:
- Atención personalizada adaptada a tus dificultades y necesidades individuales.
- Ideal para personas que buscan un enfoque más intensivo y a medida.
- Ventajas: Recibes retroalimentación directa y continua de un facilitador dedicado.
Cuaderno de bitácora: Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada sesión para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.

En grupo

Formato: Sesiones semanales de 60-90 minutos con otros participantes a través de Zoom y google meet. Sujeto a las ofertas de formación en grupo.
Características:
- Enriquecimiento del aprendizaje a través de la interacción y apoyo mutuo.
- Adecuado para quienes valoran el aprendizaje colaborativo.
- Ventajas: Beneficio de diversas perspectivas y experiencias compartidas que enriquecen la dinámica grupal. Y la creación de una comunidad de apoyo.
Cuaderno de bitácora: Sirve como un componente clave para el progreso personal. Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada sesión para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.

Autoayuda guiada

En línea asincrónico:

Formato: Acceso a contenido teórico-práctico a tu propio ritmo en el aula virtual.
Características:
- Flexibilidad total, ideal para aquellos con horarios cambiantes o preferencias de autoaprendizaje.
- Ventajas: Avanzas a tu propio ritmo con tutoría y soporte continuo a través de la plataforma virtual.

Seguimiento tutorial: Ofrecemos retroalimentación y seguimiento ilimitado a través de mensajes en la plataforma, respondiendo a dudas, dificultades y obstáculos que puedan surgir.

- Cuaderno de bitácora: Integrado en el aula virtual, permite a los participantes hacer un seguimiento de su aprendizaje con autorregistros y completar autoevaluaciones. Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada módulo para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.

¿Por qué este programa es para mí y para tus padres o cuidadores?

Te sientes abrumado por los nervios antes de los exámenes o presentaciones en clase, y no sabes cómo calmarte.
Tienes miedo a no ser aceptado por tus amigos o por tu grupo, y eso te genera ansiedad constante.
Te notas pensando mucho en lo que salió mal en el día, en tus errores o en cosas que no lograste, y no puedes dejar de darle vueltas.
A veces te sientes triste o desesperanzado y no sabes cómo salir de ese estado.
Sientes que la ansiedad te impide concentrarte en lo que realmente quieres, como estudiar, expresar quién eres o disfrutar con tus amigos.
Te frustras cuando no logras controlar esa inquietud o estrés, y terminas evitando las cosas que más te importan por miedo a sentirte peor.
Tus padres y cuidadores aprenderán maneras más efectivas de apoyarte, entender mejor lo que estás viviendo y acompañarte en tu proceso.
La comunicación en casa será más abierta y comprensiva, ayudando a reducir malentendidos y conflictos.
La familia en general fortalecerá su unión, creando un ambiente más tranquilo, positivo y lleno de confianza.
Cuando tú aprendes a manejar mejor la ansiedad y el estrés, se reducen las tensiones en el hogar, beneficiando a todos.
La relación con tus seres queridos será más fuerte, basada en el respeto y en una mejor comprensión mutua.
Todo el núcleo familiar tendrá más herramientas para afrontar juntos los desafíos, viviendo con mayor paz y armonía.