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Tratamiento de ansiedad y estres en adolescentes.El Camino Del Guerrero Zen

TRATAMIENTO DE ANSIEDAD Y ESTRES EN ADOLESCENTES

¿Qué es la mentoria?

El camino del guerrero zen es un proceso diseñado especialmente para adolescentes que quieren aprender a manejar mejor su estrés, ansiedad y emociones difíciles. En este programa, utilizamos técnicas de mindfulness, relajación y autoconocimiento, que están basadas en terapias contextuales de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas metodologías han demostrado ser muy efectivas en el tratamiento de problemas emocionales en adolescentes, ayudando a fortalecer la resiliencia, reducir los niveles de ansiedad y mejorar la calidad de vida. A través de prácticas sencillas y accesibles, te acompañamos a conectarte contigo mismo, a gestionar tus pensamientos y emociones, ya vivir con mayor calma y confianza en tu día a día.

¿Cuánto dura la mentoría?

El programa tiene una duración total de 12 sesiones, divididas en 8 sesiones para adolescentes y 4 para los padres, que se realizarán una vez por semana, con cada encuentro de aproximadamente 60 minutos, en modalidad online o presencial. Además, contarás con acceso a nuestra aula virtual, un espacio digital diseñado para acompañarte en todo momento. En esta plataforma encontrarás tareas, ejercicios prácticos y actividades experienciales que refuerzan las sesiones personalizadas y te ayudan a fortalecer tus habilidades emocionales y de autorregulación. El aula virtual no solo es un recurso de autocuidado, sino también un apoyo constante en tu proceso; Allí tendrás disponibilidad de materiales que te acompañarán en tu día a día, y además, contarás con una tutorización virtual 24/7, mediante un chat en el aula, donde podrás consultar dudas y recibir apoyo en cualquier momento. Esto asegura que nunca estarás solo en tu camino hacia una vida más equilibrada y plena, siempre acompañado y guiado en cada paso.

¿Cuáles son los beneficios de participar?

Participar en este programa te brindará herramientas prácticas para reducir el estrés y la ansiedad, aprender a estar presente y atento en cada momento, gestionar mejor tus pensamientos y emociones, y fortalecer tu confianza en ti mismo. También aprenderás a comunicarte mejor con tu familia y amigos, ya construir una vida más equilibrada, llena de propósito y bienestar emocional. Además, contarás con apoyo personalizado para acompañarte en cada paso y una dirección clara para que puedas seguir avanzando.

Este programa es para ti si quieres aprender a sentirte mejor en tu día a día, si quieres tener más control sobre tus emociones y reducir esas sensaciones de agobio o miedo que a veces te paralizan. Es ideal si buscas un espacio para conocerte mejor, fortalecer tu autoestima y vivir con más tranquilidad en medio de los retos que enfrentamos a tu edad. No importa si en este momento sientes que las cosas están difíciles, aquí aprenderás habilidades que te acompañarán toda la vida y te ayudarán a convertir los desafíos en oportunidades de crecimiento.

Metodología

Nivel personalizado

Formato: Sesiones individuales de 60-90 minutos min vía Zoom y google meet. 1 sesión semanal, total 8 sesiones.
Características:
- Atención personalizada adaptada a tus dificultades y necesidades individuales.
- Ideal para personas que buscan un enfoque más intensivo y a medida.
- Ventajas: Recibes retroalimentación directa y continua de un facilitador dedicado.
Cuaderno de bitácora: Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada sesión para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.

En grupo

Formato: Sesiones semanales de 60-90 minutos con otros participantes a través de Zoom y google meet. Sujeto a las ofertas de formación en grupo.
Características:
- Enriquecimiento del aprendizaje a través de la interacción y apoyo mutuo.
- Adecuado para quienes valoran el aprendizaje colaborativo.
- Ventajas: Beneficio de diversas perspectivas y experiencias compartidas que enriquecen la dinámica grupal. Y la creación de una comunidad de apoyo.
Cuaderno de bitácora: Sirve como un componente clave para el progreso personal. Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada sesión para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.

Autoayuda guiada

En línea asincrónico:

Formato: Acceso a contenido teórico-práctico a tu propio ritmo en el aula virtual.
Características:
- Flexibilidad total, ideal para aquellos con horarios cambiantes o preferencias de autoaprendizaje.
- Ventajas: Avanzas a tu propio ritmo con tutoría y soporte continuo a través de la plataforma virtual.

Seguimiento tutorial: Ofrecemos retroalimentación y seguimiento ilimitado a través de mensajes en la plataforma, respondiendo a dudas, dificultades y obstáculos que puedan surgir.

- Cuaderno de bitácora: Integrado en el aula virtual, permite a los participantes hacer un seguimiento de su aprendizaje con autorregistros y completar autoevaluaciones. Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada módulo para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.

¿Por qué este programa es para mí y para tus padres o cuidadores?

Te sientes abrumado por los nervios antes de los exámenes o presentaciones en clase, y no sabes cómo calmarte.
Tienes miedo a no ser aceptado por tus amigos o por tu grupo, y eso te genera ansiedad constante.
Te notas pensando mucho en lo que salió mal en el día, en tus errores o en cosas que no lograste, y no puedes dejar de darle vueltas.
A veces te sientes triste o desesperanzado y no sabes cómo salir de ese estado.
Sientes que la ansiedad te impide concentrarte en lo que realmente quieres, como estudiar, expresar quién eres o disfrutar con tus amigos.
Te frustras cuando no logras controlar esa inquietud o estrés, y terminas evitando las cosas que más te importan por miedo a sentirte peor.
Tus padres y cuidadores aprenderán maneras más efectivas de apoyarte, entender mejor lo que estás viviendo y acompañarte en tu proceso.
La comunicación en casa será más abierta y comprensiva, ayudando a reducir malentendidos y conflictos.
La familia en general fortalecerá su unión, creando un ambiente más tranquilo, positivo y lleno de confianza.
Cuando tú aprendes a manejar mejor la ansiedad y el estrés, se reducen las tensiones en el hogar, beneficiando a todos.
La relación con tus seres queridos será más fuerte, basada en el respeto y en una mejor comprensión mutua.
Todo el núcleo familiar tendrá más herramientas para afrontar juntos los desafíos, viviendo con mayor paz y armonía.