Nuestros Programas
Mindful ACTitud
Mindful ACTitud
¿Qué es la mentoria?
En un mundo donde el dolor emocional es inevitable, y donde parecemos estar programados para convertirlo en mayor sufrimiento .”Mindful ACTitud” te invita a dejar de luchar contra tus experiencias internas. Este programa es tu oportunidad para liberarte de la trampa del control y la evitación emocional, desarrollando una mayor flexibilidad psicológica. A lo largo de 8 semanas, basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y prácticas de Mindfulness, te guiaremos para romper patrones limitantes y alinear tus acciones con los valores que realmente te importan, construyendo así una vida de significado y plenitud.
¿Cuánto dura la mentoria?
El programa está diseñado para ofrecer una experiencia completa de 8 semanas, con un total de aproximadamente entre 20 – 25 horas de aprendizaje guiado. Cada semana incluye una sesión teórico-práctica de 90 minutos, junto con ejercicios y actividades adicionales en nuestro Cuaderno de Bitácora, que requieren unos 60 minutos semanales. No se incluye el tiempo dedicado a la práctica individual del calendario de prácticas semanales. En las modalidades Individual y grupal algunas sesiones pueden alcanzar los 2 horas en función de la dinámica de la sesión.
¿Qué puedo esperar?
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Aprender a reconocer, aceptar y soltar: Desarrollar la capacidad de identificar aquellas formas de funcionamisnto personal que añaden sufrimiento al dolor inherente de la vida. Aceptar pensamientos y emociones desafiantes dándoles espacio en tu ser y Soltar su agenda de control y cautiverio para activar una vida valiosa.
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Alinear tus acciones con tus valores: Clarificar lo que es verdaderamente importante para ti y tomar medidas consistentes con esos valores.
- Mejorar la resiliencia emocional: Cultivar la habilidad de manejar el estrés, el dolor emocional y las adversidades con una mente equilibrada y enfocada.
- Desarrollar la presencia plena: Practicar mindfulness para mantener la atención en el presente y mejorar tu bienestar general.
Beneficios de la mentoria
Desarrollo de la flexibilidad psicológica
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Aceptación de la experiencia: Aprende a romper con los círculos autoperpetuantes de sufrimiento, donde evitar las emociones difíciles y dolor inherente de la vida, solo genera más sufrimiento. Descubre cómo la ecuación de dolor por evitación se transforma en sufrimiento, mientras que abrazar el dolor por medio de la aceptación conduce a la liberación. Este enfoque te permite vivir una vida más consciente y plena. Desarrollando una perspectiva trasformadora que te permite acoger pensamientos y emociones difíciles sin intentar evitarlos y sin que te golpeen con fuerza.
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Defusión cognitiva: Desarrolla la habilidad de observar tus pensamientos con perspectiva, reduciendo su poder sobre ti. Experimenta la verdadera naturaleza de los eventos mentales, más allá de lo que dicen “verdaderamente” ser.
Conexión y Presencia Plena
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Contacto con el momento presente: Desarrolla la capacidad de estar completamente presente y conectado en tu vida cotidiana, reduciendo tanto la rumiación como las distracciones. Abre tu percepción a una nueva forma de ver el mundo, en la que el presente se convierte en el único y verdadero tiempo que existe, y donde el futuro se edifica momento a momento.
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El yo observador: Experimenta y desarrolla la perspectiva del yo observador, el espacio del SER, separándote de etiquetas auto destructivas o narrativas limitantes.
Clarificación de Valores y Propósito
- Identificación de valores Personales: Descubre y clarifica lo que realmente importa en tu vida, guiando tus decisiones y acciones hacia un propósito significativo.
- Alineación con tus valores: Aprende a tomar decisiones y emprender acciones que reflejan tus valores fundamentales, generando un sentido de coherencia personal, satisfacción y sentido vital
Acción Comprometida y Resiliencia
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Movilización hacia metas valiosas: Desarrolla el compromiso de actuar en alineación con tus valores, enfrentando obstáculos con determinación y desde la perspectiva que te dota la flexibilidad psicológica.
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Fortalecimiento de la resiliencia: Aumenta tu capacidad de adaptarte y recuperarte de los desafíos mientras continúas avanzando hacia tus objetivos.
Metodología
Nivel personalizado
Formato: Sesiones individuales de 60-90 minutos min vía Zoom y google meet. 1 sesión semanal, total 8 sesiones.
Características:
Atención personalizada adaptada a tus dificultades y necesidades individuales.
Ideal para personas que buscan un enfoque más intensivo y a medida.
Ventajas: Recibes retroalimentación directa y continua de un facilitador dedicado.
Cuaderno de bitácora: Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada sesión para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.
En grupo
Formato: Sesiones semanales de 60-90 minutos con otros participantes a través de Zoom y google meet. Sujeto a las ofertas de formación en grupo.
Características:
Enriquecimiento del aprendizaje a través de la interacción y apoyo mutuo.
Adecuado para quienes valoran el aprendizaje colaborativo.
Ventajas: Beneficio de diversas perspectivas y experiencias compartidas que enriquecen la dinámica grupal. Y la creación de una comunidad de apoyo.
Cuaderno de bitácora: Sirve como un componente clave para el progreso personal. Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada sesión para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.
Autoayuda guiada
En línea asincrónico:
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Formato: Acceso a contenido teórico-práctico a tu propio ritmo en el aula virtual.
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Características:
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Flexibilidad total, ideal para aquellos con horarios cambiantes o preferencias de autoaprendizaje.
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Ventajas: Avanzas a tu propio ritmo con tutoría y soporte continuo a través de la plataforma virtual.
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Seguimiento tutorial: Ofrecemos retroalimentación y seguimiento ilimitado a través de mensajes en la plataforma, respondiendo a dudas, dificultades y obstáculos que puedan surgir.
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Cuaderno de bitácora: Integrado en el aula virtual, permite a los participantes hacer un seguimiento de su aprendizaje con autorregistros y completar autoevaluaciones. Incluye una guía completa de ejercicios experienciales, audios de meditaciones guiadas, autorregistros, ejercicios metafóricos, y un calendario de prácticas diarias tras cada módulo para fomentar un aprendizaje profundo y continuo.
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¿Por qué esta mentoria es para mí?
» Estás cansado de luchar contra tus pensamientos y emociones desafiantes y buscas una manera de convivir con ellos de forma más compasiva y liberadora.
» Deseas dar pasos concretos hacia una vida con propósito, alineando tus acciones con lo que realmente valoras e importa en tu vida.
» Quieres herramientas prácticas que te ayuden a gestionar el estrés de manera efectiva, aprendiendo a aceptar en lugar de resistir, y encontrando paz en el proceso.
» Anhelas conectar profundamente con tu auténtico yo, descubriendo quién eres realmente y no lo que crees que deberías ser, para vivir una vida más rica y plena. Te has dado cuenta de que has pasado gran parte de tu vida luchando contra ti mismo.
» Buscas una nueva manera de relacionarte con el dolor emocional, no intentando escapar, sino transformando tu relación con él de manera que deje de ser una carga.
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Horario
Lunes a Viernes (Excepto festivos)
Tardes: 17:00 – 20:00